Comment aider votre corps à récupérer après avoir pris des antibiotiques


Conseils pour restaurer la flore intestinale après la prise d'antibiotiques

Nous allons vous dire certaines des choses que vous devriez commencer à faire pour promouvoir votre santé intestinale avant, pendant et après un traitement antibiotique.

À quel point les antibiotiques sont-ils nocifs?

Les antibiotiques sont utilisés pour tuer les bactéries qui causent une infection, mais aussi affecter les bactéries bénéfiques pour notre corps.

Cela devient un réel problème car nos intestins contiennent des milliards de bactéries, qui régulent la digestion et la fonction intestinale, nous protègent contre les infections et produisent des vitamines et des nutriments essentiels.

La destruction des bactéries bénéfiques favorise la croissance de bactéries nocives qui peuvent causer de nombreux problèmes, notamment des allergies alimentaires, de la fatigue, des problèmes de peau et bien sûr des problèmes digestifs.

3 choses que vous pouvez faire pour guérir votre intestin après avoir pris des antibiotiques

Le premier sera réparer ce que les antibiotiques ont endommagé, et deuxieme, réintroduire des bactéries bénéfiques qui ont été détruits.

1. Prenez des probiotiques

Les probiotiques ils sont bactéries bénéfiques nécessaires pour favoriser santé intestinale.

Les antibiotiques non seulement ils tuent les bactéries causant une infection, mais ils détruire les probiotiques. C'est important que remplaçons le plus vite possible, et que nous introduisions autant de variétés de probiotiques que possible dans notre corps. Combien plus de variété de probiotiques nous avons dans notre système, meilleure est la capacité de garder les bactéries responsables des infections à distance.

Certains aliments probiotiques: le yogourt (de préférence non sucré), le kéfir, le kombucha et les légumes fermentés comme la choucroute peuvent aider à repeupler la flore intestinale et à restaurer la santé du système digestif.

  • Avantages de prendre des probiotiques

2. Prenez des prébiotiques

Fondamentalement, les prébiotiques sont une forme de fibres solubles qui facilitent la croissance des bactéries bénéfiques dans le système digestif. Pas seulement créer un bon environnement pour les bactéries bénéfiques, sinon quoi stimuler sélectivement leur croissance.

Certains aliments prébiotiques: poireaux, ail, miel, asperges, artichauts, bananes, pommes, poires, oignons et racine de chicorée

3. Aliments riches en gélatine

Il a été démontré qu'il existe une relation significative entre la glutamine et réparation de la muqueuse épithéliale de l'intestin. Une façon d'incorporer cet acide aminé dans notre alimentation est avecSoupe au poulet faite maison.

Les ingrédients traditionnellement utilisés pour préparer la soupe au poulet contiennent de la gélatine et une grande quantité de minéraux et d'acides aminés bénéfiques pour le corps, y compris la glutamine. La glycine est un autre acide aminé présent dans le bouillon d'os de poulet qui joue un rôle important dans la réponse inflammatoire.

La plupart gélatines commerciales provient de sources animales, donc une autre option pour les bouillons ou les soupes avec des os sont les aliments à base de gélatine.

Les acides gras sont d'autres nutriments bénéfiques pour restaurer le fonctionnement de l'intestin oméga 3, laVitamine A et lezinc.

Après avoir pris des antibiotiques, vous ne vous sentirez probablement pas très bien. Rappelez-vous qu'un bon repos et bonne nuit de sommeil ils sont critique pour notre corps lorsqu'il combat une infection. Essayerréduire le stress.

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Vidéo: Comment bien utiliser les antibiotiques?


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