Comment guérir les crises de panique


Une attaque de panique est une réponse biologique de notre corps à quelque chose qui nous fait peur, elle survient généralement soudainement et provoque des réactions physiques graves, un essoufflement, une sensation de froid, des tremblements ...

Est-il possible de guérir les crises de panique?

Dans la grande majorité des cas et avec l'aide et le traitement d'un bon professionnel, il est possible pour une personne de cesser de souffrir d'attaques de panique à répétition. Mais pour cela, il est important de consulter un médecin qui peut confirmer le diagnostic et recommander une thérapie appropriée pour chaque cas.

Photo de Milada Vigerova sur Unsplash

Les traitements actuels consistent généralement en des thérapies psychologiques qui nous aident à comprendre qu'il y a beaucoup de gens qui souffrent de la même façon, que c'est une condition très courante, que nous ne devenons pas fous, que nous n'allons pas en mourir. Il s'agit de réaliser une restructuration cognitive, c'est-à-dire de changer la façon de penser du patient.

Une fois que le patient se sentira plus positif, optimiste et réaliste face à son problème, le thérapeute l'aidera à identifier le «déclencheur» qui cause habituellement ses crises de panique. Cela peut être une pensée, une certaine situation, une certaine activité ou quelque chose d'aussi subtil qu'un petit changement de rythme cardiaque. Une fois que le patient identifie ce qui, le cas échéant, agit comme déclencheur ou déclencheur d'une attaque, il peut apprendre à contrôler les symptômes qui suivent.

La dernière phase du traitement consiste généralement à aider le patient à réaliser les activités qu'il évite de peur de provoquer une crise de panique. Il s'agit d'abord de lui faire voir qu'il n'a pas réellement peur de ces activités lui-même (conduire, pénétrer dans des lieux avec beaucoup de les gens, boire du café, monter dans un avion, parler en public ...) Vous avez en fait peur d'avoir une crise de panique en les faisant.

Ensuite, vous apprenez que les symptômes d'anxiété que vous pourriez ressentir en faisant ces activités ne doivent pas nécessairement se transformer en crise de panique et qu'ils peuvent être contrôlés par le patient lui-même. La thérapie aide peu à peu le patient à reprendre confiance, à contrôler les symptômes et à perdre la peur de subir une crise et, par conséquent, à réaliser les activités qu'il évitait auparavant avec une totale normalité. Il s'agit généralement de traitements très progressifs (jamais soudains ou forcés) qui permettent au patient de reprendre progressivement confiance en lui et de perdre les phobies acquises.

Les techniques de relaxation peuvent nous aider à «naviguer» à travers une crise de panique, comme si le patient naviguait sur un bateau à travers les vagues. Tant de techniques de respiration Comment la visualisation peut vous aider à être moins craintif lors d'une attaque, à la raccourcir et même à prévenir de futures attaques.

Parfois, un médecin prescrira des médicaments anti-anxiété ou antidépresseurs aux personnes qui ont un nombre excessif de crises de panique en raison de niveaux élevés d'anxiété. L'homéopathie peut également être une bonne option pour ceux qui préfèrent éviter les médicaments puissants.

Enfin, il peut être utile de partager vos expériences avec d'autres personnes qui ont vécu une crise de panique ou, dans certains cas, qui ont appris à gérer leur anxiété.

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