Pourquoi éviter les régimes miracles pour perdre du poids


Les régimes miracles, une mauvaise option pour perdre du poids

Voulez vous perdre du poids le plus vite possible.

Il est normal que vous vous sentiez tenté de suivre l'un des milliers de régimes miracles qui existent aujourd'hui, mais nous vous expliquerons exactement comment cela peut affecter votre corps ce type de régime, et pourquoi devriez-vous les éviter.

Il peut abaisser votre taux métabolique

Perdre du poids un métabolisme élevé est la clé.

Portez l'un de ces régime rapide pour perdre du poids peut avoir le effet opposéet faites baisser votre métabolisme.

La perte musculaire c'est beaucoup plus élevé dans le cas des régimes extrêmes, par rapport à des régimes plus équilibrés qui ont une concentration plus longue et plus cohérente.

Avoir moins de muscle réduit votre taux métabolique, ce qui peut éventuellement retrouver le poids que vous avez perdu.

Cela peut affaiblir votre système immunitaire

Oui vous vous privez de minéraux et de vitamines essentiel pour votre corps augmentera le risque que votre système immunitaire soit affaibli.

UNE système immunitaire affaibli vous permet de tomber plus facilement malade.

Par exemple, si vous éliminez complètement tous les aliments gras de votre alimentation, l'absorption des vitamines liposolubles telles que A, D, E et K peut être affectée. Ces vitamines sont très importantes pour le système immunitaire.

Peut provoquer la production de cétones

Un régime très faible en glucides, fait que notre corps commence à décomposer les acides gras pour obtenir l'énergie dont il a besoin.

Cela provoque le production de cétone.

C'est ce qui se produit avec le régime cétogène. Vous pouvez perdre du poids, mais il en a aussi effets secondaires nocifscomme des nausées, une mauvaise haleine et des problèmes hépatiques ou rénaux.

Peut provoquer une déshydratation

Vous avez sûrement entendu parler de certains régimes basés principalement sur la prise de jus avec lesquels vous pouvez perdre du poids rapidement.

Savez-vous pourquoi vous perdez du poids si rapidement? Parce que quoi tu perds sont en fait liquide, et ce n'est pas idéal pour une perte de poids à long terme.

Les réserves de glycogène, qui sont une source d'énergie, se lient à l'eau et s'épuisent plus rapidement que les cellules graisseuses. Lorsque les réserves de glycogène sont épuisées, l'eau est libérée.

Lorsque vous recommencez à manger, votre corps reconstitue le glycogène et accumule de l'eau, ce qui vous fait reprendre du poids.

Si vous suivez ces types de régimes, vous courez un risque de déshydratation, ce qui peut entraîner des maux de tête et des vertiges.

Cela peut déclencher des problèmes cardiaques

Certains régimes alimentaires plus stricts peuvent avoir des effets positifs sur la santé, comme une baisse de la tension artérielle, du cholestérol et de la glycémie.

Mais ils peuvent aussi en avoir effets potentiellement nocifs sur le cœur.

Cela peut endommager la qualité de vos cheveux et de votre peau

Lorsque vous maintenez un régime strict pendant une longue période, dans lequel vous limite la quantité de vitamines et de nutriments essentiels pour notre corps, les cheveux peuvent perdre de leur brillance et tomber.

La même chose est vraie pour la peau. Cela pourrait devenir plus sec et de l'acné pourrait apparaître.

Peut modifier les habitudes intestinales

Un régime accéléré peut entraîner des problèmes d'estomac.

Lorsque vous n'obtenez pas tous les nutriments dont vous avez besoin par l'alimentation, vos selles peuvent être irrégulières et / ou incohérentes.

La les matières fécales déterminent la santé de notre alimentation: S'il est trop liquide ou si de la constipation apparaît, c'est le signe que vous devez modifier votre alimentation.

Cela peut vous laisser avec de faibles niveaux d'énergie

Les régimes rapides vous font perdre du poids rapidement, mais cette perte provient principalement de la réduction des réserves de glycogène et d'eau de l'organisme.

Cela peut vous rendre plus fatigué, sans énergie.

Le manque de vitamines et de nutriments nécessaires contribuera également à cette fatigue.

Peut vous rendre irritable

Les régimes qui vous font perdre du poids rapidement peuvent déclencher la libération de corticostérone, nous prédisposant à des niveaux plus élevés de stress, d'irritabilité et de risque de dépression.

Cela peut également entraîner une mauvaise concentration et des problèmes de sommeil, qui contribueront également à la fatigue.

Quelques conseils pour perdre du poids sainement

  • À propos "pas d'urgence"
  • Avoir une certaine objectifs de perte de poids réalistes
  • Réduire consommation d'alcool
  • Diminuer consommation d'aliments sucrés et traité
  • Comprendre plus de protéines maigres
  • Régime riche en fruits, légumes, noix, légumineuses et grains entiers
  • Réduire les niveaux de stress
  • Éviter les aliments qu'ils contiennent Gras trans
  • Augmenter la Fibre soluble dans le régime.
  • Garder un niveau régulier d'activité physique. En plus d'augmenter le taux métabolique, il a des effets positifs importants sur la santé mentale

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