Confirmé: si vous passez de nombreuses heures assis, vous mourrez plus tôt


Passer plus de temps debout et moins de temps assis vous fera vivre plus longtemps

C'est la conclusion d'une étude de plus de 200000 Australiens qui s'ajoute aux nombreuses recherches montrant que passer trop de temps assis chaque jour a conséquences négatives pour notre santé.

À quel point est-il dangereux de passer de nombreuses heures assis?

Passer trop de temps devant la télévision, l'ordinateur ou simplement trop de temps assis augmente le risque de décès, mais l'étude actuelle a trouvé le lien entre le nombre total d'heures que nous passons assis chaque jour et la probabilité de mourir dans les trois prochaines années.

Passant des gens assis plus de 11 heures par jour présentaient un risque de décès 40% plus élevé au cours des 3 prochaines années que les personnes qui ont siégé moins de 4 heures par jour.

Une clairière a été trouvée effet dose-réponse- Plus vous vous asseyez longtemps, plus le risque de décès est grand.

L'activité physique peut réduire ce risque

La nouvelle étude a révélé que même si elle n'élimine pas le risque de décès, le l'exercice aide à le réduire Mais avec des nuances: bien que le risque de décès soit beaucoup plus faible s'ils font de l'exercice 5 heures par semaine ou plus, il y a toujours un risque élevé si la personne active passe beaucoup de temps assise.

Conseils pour réduire le temps que nous passons assis

  • Levez-vous et reposez-vous toutes les 30 à 45 minutes.
  • Levez-vous pour prendre les appels téléphoniques.
  • Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur.
  • Ne mangez pas votre déjeuner à la table où vous travaillez.
  • Essayez de vous tenir debout ou de marcher pendant vos réunions.
  • Lorsque vous devez consulter quelque chose avec votre collègue, montez à sa table de travail, au lieu de l'appeler ou de lui envoyer un e-mail.

Source: van der Ploeg HP, Chey T, Korda RJ, Banks E et Bauman A. Archives of Internal Medicine. Plus d'informations.

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